אימון משפחתי בבית: המדריך המלא לזמן איכות וכושר

החופש הגדול מביא איתו הרבה רגעים יפים של זמן איכות עם הילדים, אבל גם לא מעט שעות מסך, שעמום ואכילה רגשית. דווקא בתקופה הזו, חשוב לא לוותר על שגרה בריאה שתשלב תנועה, אנרגיה טובה וזמן משותף של הורים וילדים. אימון ביתי הוא פתרון מעולה: לא צריך לצאת מהבית, במיוחד כשאתם מצוידים במכשירי כושר ביתיים.

זמן איכות משפחתי

בניגוד למה שנהוג לחשוב - ילדים אוהבים תנועה, אבל הם זקוקים לדוגמה. כשהם רואים את ההורים זזים, מתאמנים ומחזקים את הגוף, הם לומדים שזה חשוב, טבעי ואפילו כיף. בעזרת מכשירי כושר ביתיים, ספות כושר או מתקני כושר לבית, אפשר ליצור אזור אימונים ביתי שמשמש את כולם: גם את הילד שמתלהב מרצועות TRX, גם את האמא שעושה יוגה, וגם את האבא שרוצה קצת קארדיו בלי לצאת מהבית.

מה אפשר לשלב באימונים עם הילדים?

• תרגילי חימום משותפים - קפיצות במקום, מתיחות פשוטות, מוזיקה קצבית
  
  

• שימוש בציוד ביתי - ספות כושר עם גובה מתכוונן, מזרנים לילדים, כדור כוח
  
  

• "אתגרי זמן" - מי מחזיק פלאנק הכי הרבה זמן, תחרות סקוואטים או ריצה במקום
  
  

• שגרה קבועה - 20–30 דקות כל בוקר או ערב
  
  

• שילוב צעצועי ספורט - כדור יציבה, חבל קפיצה, טרמפולינה קטנה

מכשירי כושר ביתיים שמתאימים לכל המשפחה

אחד היתרונות הגדולים של פעילות גופנית בבית הוא היכולת לבחור מכשירי כושר שמתאימים למגוון גילאים ורמות כושר - כך שגם הילדים, גם ההורים ואפילו הסבים והסבתות יכולים להשתתף. אז מה כדאי שיהיה לכם?

• אליפטיקל / קרוס טריינר - אימון קרדיו בלי עומס על הברכיים, קל לתפעול ולשימוש גם לבני נוער.
  
  

• טרמפולינה קטנה - דרך כיפית לשרוף אנרגיה, לשפר קואורדינציה ולגרום לילדים לזוז בלי לשים לב.
  
  

• סט משקולות יד קלות - אידיאלי לתרגילי כוח עדינים שמתאימים גם למתחילים וגם למתבגרים.
  
  

• מזרני יוגה / פילאטיס - מושלמים לאימון על הרצפה: תרגילי גמישות, חיזוק ליבה ומדיטציה.
  
  

• כדור פיזיו – כיף לשחק עליו, וגם נהדר לאיזון ולחיזוק שרירי הגב והבטן.
  
  

• ספת כושר מתכווננת – מאפשרת מגוון רחב של תרגילים לכל הגילים 

ככל שהמכשירים יהיו נגישים ופשוטים לשימוש, כך גדל הסיכוי שהם יהפכו לחלק מהשגרה המשפחתית. השקעה אחת – והרווח לכל החיים.
בשורה התחתונה, החופש הגדול הוא הזדמנות לחזק את הקשר המשפחתי, לא רק מול המסך -אלא גם בתנועה. עם מתקני כושר לבית שמותאמים גם לילדים, אפשר ליצור שגרה מהנה, מחזקת ובריאה, שתמשיך גם אחרי החופש. 

איפה קונים מתקני כושר לבית?

רוצים להקים חדר כושר ביתי שיוסיף הנאה ובריאות לכל המשפחה?. באתר שלנו תמצאו מגוון רחב של מכשירי כושר ביתיים, ממשקולות קלות ועד מתקני מתח, ספות כושר, אופני סיבולת ועוד - שמתאימים לכל גיל ורמה. היתרון הגדול: כל הציוד מקצועי ואיכותי, מידע זמין על כל מוצר, שירות לקוחות מצוין ומשלוח עד הבית - כך שאפשר להרכיב פינת אימון ביתית בלי כאבי ראש.